上地医院里的“多巴胺”

炎炎夏日

感觉随时都能被太阳“晒化”

...

心情也像火热的天气一样

这时候

你需要降降温

快乐分子 多巴胺

你听说过吗？

那么

多巴胺配色

多巴胺穿搭

总听说过了吧！

缤纷夏日

上地医院用五彩斑斓的服装搭配

传递快乐情绪

看看医院里的“多巴胺”

接收属于你的“快乐分子”

多巴胺是一种脑内的神经传导物质，多巴胺在大脑中参与调节多种功能，包括情绪、奖赏、动机、记忆、注意力、学习和运动控制等。多巴胺在大脑中通过特定的神经通路（多巴胺通路）进行传递和调节。过量或过低的多巴胺水平都可能对健康产生负面影响，因此需要保持平衡。

近期抑郁症因为新闻关系，又重新被大家重视起来。

而多巴胺在注意力、记忆力、生产力、动机和体验快乐的能力等功能中发挥着至关重要的作用。

当大脑因药物使用等不健康活动而反复充满多巴胺时，它会开始减少其自身自然产生的神经递质，并使人感到抑郁或焦虑，过量或过低的多巴胺水平都可能对健康产生负面影响。

身体运动：适度的身体运动可以促进多巴胺的释放。有氧运动如慢跑、跳舞、游泳以及力量训练等都可以帮助增加多巴胺水平。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，并结合力量训练，以维持身体健康。

睡眠充足：良好的睡眠有助于机体的生理调节和多巴胺的平衡。建立规律的睡眠时间和睡前放松的习惯，确保每晚7-9小时的高质量睡眠。

健康饮食：一些食物中含有可以促进多巴胺合成的物质，如含有酪氨酸的食物（如坚果、鸡肉、鱼类、芝士等）和含有酪氨酸羟化酶的食物（如香蕉、苹果、樱桃等）。保持均衡营养，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质也有助于多巴胺的合成。 

寻找乐趣和兴趣：参与自己喜欢的活动，并和亲朋好友一起分享乐趣，可以带来愉悦和满足感，进而促进多巴胺的释放。尝试新的爱好和挑战可以给你带来新的体验和成就感。

减少应激和压力：过度的应激和压力可能会对多巴胺的释放产生负向影响。寻找适合自己的应对压力的方法，如深呼吸、瑜伽、冥想、艺术创作等，有助于减轻压力和焦虑，增加多巴胺的释放。

社交互动和支持：与亲朋好友保持联系、加入社区组织或志愿活动等社交互动可以提高幸福感和多巴胺水平。建立良好的人际关系和获得支持可以促进身心健康。

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